Run 10-20-30

Run-10-20-30 is an App. their functions as a stopwatch for the 10-20-30 running concept, but not only, it also allows you to track your speed via GPS, and you will have a history of your last performances.

10-20-30 is an interval training concept for runners, there was invented by Jens Bangsbo from Department of Exercise and Sport Sciences at University of Copenhagen.

The concept has proven to be both entertaining and more stimulating than regular running and runners achieve significant performance improvement and improved health.

The concept is performed the following way:

- 30 seconds of slow running (jogging),

- 20 seconds with moderate speed (running), and

- 10 seconds sprint.

- Repeat 3-4-5 times followed by a 2 minutes pause, then start again.

For more information on the concept:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- The New York Times article: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

Run 10-20-30 allow you to customize your intervals length, so you can have intervals length different from the standard 10-20-30 seconds intervals.

From version 2.0, you can also activate GPS for speed measurement, and study your performances afterwards in the statistics (this feature has to be activated via the the setup).

If you have an external storage (it might been emulated), you can find the statistics in the Run-10-20-30 directory in comma separated value (csv) formatted files. You can use these files in a spreadsheet or where you else think it would be interesting (this feature has to be activated via the the setup).

This application will, different from other 10-20-30 applications, continue to works, also when the device (phone) go in power save mode, equal: the screen is black.

NOTE:

I know the user interface is a bit simple (not flashy), but I try to support as many devices as possibly, even devices with very old version of Android, the positive side of this is it keep the app small and tidy.

The app will try to upload the set-up to my server, so I can analyze how it is used, this is done so I better can decided what to do next. The upload can be turned off by un-check the "Help the architect" in set-up.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">التشغيل 10-20-30 هو التطبيق. مهامهم كموظفين ساعة توقيت لمفهوم 10-20-30 التوالي، ولكن ليس فقط، كما يسمح لك لتتبع سرعة الخاص بك عن طريق نظام تحديد المواقع، وسيكون لديك تاريخ من مشاركة العروض الخاصة بك.

10-20-30 هو مفهوم التدريب المتقطع للعدائين، هناك اخترعها ينس Bangsbo من قسم العلوم وممارسة الرياضة في جامعة كوبنهاغن.

وقد ثبت أن مفهوم على حد سواء محفزة مسلية، وأكثر من تشغيل منتظم وصيف بطل يحقق تحسين أداء كبير وتحسين الصحة.

يتم تنفيذ هذا المفهوم على النحو التالي:

- 30 ثانية من بطء تشغيل (الركض)،

- 20 ثانية مع سرعة معتدلة (على التوالي)، و

- 10 ثانية العدو.

- كرر مرات 3-4-5 تليها وقفة 2 دقيقة، ثم البدء من جديد.

لمزيد من المعلومات حول مفهوم:

- اللغة الإنجليزية: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- الدانماركية: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- مقالة نيويورك تايمز: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

تشغيل 10-20-30 تسمح لك لتخصيص طول فترات، لذلك يمكن أن يكون طول فترات مختلفة من القياسية 10-20-30 ثواني فترات.

من الإصدار 2.0، يمكنك أيضا تفعيل نظام تحديد المواقع لقياس السرعة، ودراسة العروض الخاصة بك بعد ذلك في الإحصاءات (هذه الميزة لابد من تفعيلها من خلال الإعداد).

إذا كان لديك تخزين خارجي (قد قلدت)، يمكنك العثور على الإحصاءات في دليل التشغيل 10-20-30 في قيمة مفصولة بفواصل ملفات (CSV) تنسيق. يمكنك استخدام هذه الملفات في جدول بيانات أو حيث كنت آخر أعتقد أنه سيكون من المثير للاهتمام (هذه الميزة لابد من تفعيلها من خلال الإعداد).

و، تختلف عن 10-20-30 تطبيقات أخرى، يستمر هذا التطبيق لأعمال وأيضا عندما يكون الجهاز (الهاتف) يذهب في وضع توفير الطاقة، أي ما يعادل: شاشة سوداء.

ملاحظة:

وأنا أعلم أن واجهة المستخدم قليلا بسيطة (وليس براقة)، ​​ولكن أحاول أن دعم العديد من الأجهزة مثل ربما، حتى الأجهزة مع نسخة قديمة جدا من الروبوت، الجانب الإيجابي من هذا هو الحفاظ على التطبيق صغير وأنيق.

والتطبيق يحاول تحميل مجموعة المتابعة لخدمة بلدي، حتى أتمكن من تحليل كيفية استخدامها، وهذا يتم ذلك من الأفضل أن تقرر ما يجب القيام به بعد. يمكن تشغيل تحميل من قبل برنامج الأمم المتحدة للتحقق في "مساعدة مهندس" في مجموعة المتابعة.</div> <div class="show-more-end">